JUSTIFICACIONES OPORTUNISTAS PARA SEGUIR FUMANDO

Las justificaciones erróneas son oportunistas

Una manera de superar los deseos o impulsos consiste en notar e identificar justificaciones, a medida que se presenten, las cuales son pensamientos equivocados que parecen tener sentido en ese momento, pero que no se basan en la realidad. Si usted opta por creer en tales pensamientos incluso por un corto periodo de tiempo, esto puede servir como manera de justificar el hábito de fumar. Si usted ha tratado de dejar de fumar en el pasado, es probable que reconozca muchas de las siguientes justificaciones comunes:

·  “Sólo voy a fumarme un cigarrillo para soportar esta situación difícil”.

·  “Hoy no es un buen día. Dejaré de fumar mañana”.

·  “Éste es mi único vicio”.

·  “Realmente, ¿cuán dañino es fumar? Tío Juan fumó toda su vida y vivió más de 90 años”.

·  “Probablemente, la contaminación ambiental sea tan mala como fumar”.

·  “De algo tiene uno que morirse”.

·  “La vida no es divertida sin fumar”.

Es probable que usted pueda añadir alguna más a la lista. Durante los primeros días que pase sin fumar, escriba cualquier justificación errónea que le venga a la mente y reconózcala por lo que es: un mensaje que puede hacer que usted caiga en la trampa de volver a fumar. Preste atención a ellas, ya que siempre aparecen cuando usted está tratando de dejar de fumar. Una vez escriba el pensamiento, no piense más en él y siga adelante. Esté listo con una distracción, un plan de acción, y otras maneras de redirigir sus pensamientos.